男性吃什么可以补jingzi ？

1、可以吃豆腐

少吃精氨酸、精氨酸等大豆制品。因为精氨酸是jingzi 形成的必要成分。大豆制品中富含的植物性荷尔蒙对保持jingzi 的活力很有好处。

此外，也富含微量元素锌，锌对保证男性的生殖功能，男性应该多吃富含锌的食物。

2、可以多吃核桃

核桃富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁和钙等，它是男性生殖系统不可缺少的微量元素，对男性的生殖功能来说也是有很大的帮助。核桃含有大量优质蛋白质、铜、锌、钙、硒等，对男性的性能力也很有帮助。

3、可以多吃羊肉

羊肉是我国民间的传统的佳肴，对于男性的生殖功能来说，羊肉是一种“发物”。羊肉的肉质细嫩、脂肪含量高、蛋白质含量低、脂肪含量多，羊肉有助于提高性能力。

4、可以多吃提高性能力的食物

羊肉富含维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素E、维生素C和钙质等，其中胡萝卜素是非常受人们欢迎的，除此之外，在男人还可以多吃一些滋补强身的食物，如羊肉、人参、鸡、鱼、鸡肉等。

5、可以适当吃些滋阴补肾的食物

有许多食物可以补气血，如山药、银杏、薏米、大麦、枸杞子、西洋参、茯苓等，都是很好的补肾食物。而肾虚之人，往往不适合吃些滋补肾阴的食物。

对于男性肾虚者来说，为了避免在补肾的时候出现一些无法给肾脏补虚的情况，应当要到正规医院在医生的指导下，再加上一定的食疗方案，可达到事半功倍的效果。

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