那么慢性前列腺炎患者该如何运动调理呢？

下面我们一起来了解一下吧。

慢性前列腺炎是个老毛病，是老年人最常见的疾病。其发病原因和病程有一定的关系。下面我们一起来看看该如何进行运动调理。

1、日常的锻炼

1、腹部

1、

自我按摩：双手托住小腹，头向后仰，做出90度的大幅度屈伸。

2、

腹部

将两手紧贴腹部，进行提肛动作，随即从上腹直至下腹部，再缓缓左右收缩gangmen ，进行gangmen 内收。

每日晨练1次，每次10分钟。

3、

自我按摩：全身放松，肌肉放松，重复同样的动作。双手握住一只虎口，以虎口向内向外拉，再向内拉，两手同时从gangmen 外拉，这样循环做完。做完后休息片刻再做第二次。

4、

全身自我按摩：脚心的全穴是大腿部，平时要注意劳逸结合，保持足够的休息，动作要缓慢，做完后休息一会儿再进行。

5、

腹部按摩：先仰卧后上腹部，两手相对，先沿右肾俞穴推摩至下腹部，再从右肾俞穴推摩至尾椎，然后再沿着腰部自上而下，向肚脐各推摩至根部。

6、

大腿根部按摩：用双手的掌心揉搓和摩擦这两个穴位，再以这两个穴位的大小、位置、位置为宜。如此反复3-5次，即可起到疏通经络，增强机体的免疫功能，促进人体的新陈代谢，同时对身体的康复也有一定的帮助。

本文标签：