天天晚上失眠怎么办?三种方法缓解失眠!

人一天的睡眠时间大约在七小时至八小时之间，过多过少对身体不利，有些人虽然睡得不多，但第二天精神特别好，这与睡眠质量有很大关系，今天我们来说说天天晚上失眠怎么办。

天天晚上失眠怎么办?

1.保持正常的心态进入睡眠状态。

患有失眠的人常常担心夜间不能入睡，可采用闭目养神、静养入静的方法改善睡眠，睡后先闭上眼睛，那就稍微张开一点眼角，保持与外界有一些接触，时人的心理活动仍在继续，但交感神经却已大大下降，这样就能引导一个人慢慢入睡。

2.睡前听点舒缓的音乐。

对天天晚上失眠怎么办来说，音乐很重要，可以舒缓压力，陶冶人们的情操，还能改善睡眠。轻音乐既能有效缓解失眠，又能使人放松心情，使脉搏恢复正常，减少某些神经过度紧张，还能促进睡眠。

3.吃点东西能防止失眠。

比方说，猪蹄里面的胶原是非常丰富的，里面含有大量的氨基酸，这些氨基酸在人体内都能参与胶原的合成，大脑中还可以抑制神经，对中枢神经起到一些镇静的作用，也可以缓解人们的焦虑和一些失眠的症状。此外，吃生笋不仅能清热化痰，还能利尿，莴笋还有安神镇痛的功效，所以比较适合神经衰弱者食用。

失眠症是每一个人都很熟悉的一种疾病，在治疗失眠时，如果不知道天天晚上失眠怎么办，首先要弄清病因，在治疗失眠的同时也要注意调整作息时间，在日常生活中要多和亲人和朋友交流，多参加一些户外活动，睡前听一些轻音乐能有效地缓解失眠，睡前喝一杯牛奶，或是用温水泡脚，都能促进睡眠。

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