男人提高jingzi 质量靠“它们”了！

但是，如果你想提高jingzi 质量，还是得先了解前列腺炎！

前列腺炎是男性最常见的生殖疾病，很多男性朋友患上前列腺炎后，会失去治疗的信心，长期的前列腺炎不仅让男性患者的身心健康受到很大伤害，同时也影响了男性朋友的工作。

如何提高jingzi 质量？

1、保持良好的生活习惯

对于前列腺炎的患者来说，应该要经常保持良好的作息时间，不要熬夜，不要久坐和憋尿，不要熬夜，平时多吃一些富含维生素的食物，适当的补充富含维生素A、B2、B6、叶酸等补脑血，有利于身体的恢复。

2、预防前列腺炎的发生

前列腺炎患者在平时要注意饮食清淡，注意日常的卫生，平时也要注意多喝一些开水，以免引起前列腺充血，使前列腺受到ciji ，从而降低前列腺炎的治疗的效果。

3、保持良好的作息时间

对于前列腺炎的患者来说，如果还没有发生前列腺炎，可以选择慢跑和爬楼梯，对于前列腺炎患者来说能够预防和减轻前列腺充血，同时也能促进人体的新陈代谢，对于前列腺炎的治疗效果是非常好的。

4、多吃粗粮和高纤维食物

研究发现，平时的饮食中可以适量的增加玉米、红薯、南瓜、扁豆、韭菜、洋葱、豆类、蛋类等的摄入，这些食物能够保证人体大量的优质蛋白质、维生素和无机盐的摄入，对于前列腺炎的治疗也是非常好的。

5、保持良好的心态

男性朋友们如果是出现了前列腺炎，最好是能够及早的进行治疗，保持良好的心态对于前列腺炎患者来说是非常关键的，这样也能够对于疾病的恢复起到一定的作用。

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