让xingjiao 肌肉更结实的方法有哪些？做好这4步

做好这4步你能找到答案。

1、每次shejing 后按摩yinjing 。

把双手揉热，先用右手握住两个yinjing ，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指上，然后轻轻按摩两侧yinjing 。按摩时用力要轻柔、精神要集中，反复进行。

2、用指尖或罗纹面在yinjing 上，然后用力向下按压，这样的按摩能促进血液循环。

3、以手指抓捏yinjing ，可以感觉到yinjing 内侧皮肤血管充血。

4、用手指抓捏yinjing ，这样部位血液循环会更好。

5、yinjing 根部用一只手捏住yinjing guitou ，另一只手在冠状沟处揉压，直到yinjing 勃起为止。

6、用手指压迫yinjing 根部，用手将yinjing 的根部拉到guitou 上，如此yinjing 根部才能轻轻地按摩。

7、用手指压迫yinjing 根部，将手指按压yinjing 根部，并使其软紧，直到yinjing 疲软为止。

8、用指尖贴yinjing 根部，即用手指轻轻地按压yinjing 根部，直到yinjing 勃起为止。

9、做适当的食补。

自古以来医学家都在推崇食补壮阳之术，其中，以壮阳汤为典范。因为食补的作用在于补肾壮阳，可以说是有效的壮阳食物。

另外，加强锻炼也很重要，每天抽出一定时间在床上进行锻炼，切忌过量。

预防不育症的食物有哪些？

一、核桃

马来西亚研究发现，每天吃两个核桃，就可预防男性不育症。我们都知道，核桃富含氨基酸，而且富含欧米伽3脂肪酸。而且核桃是一种不溶性的高蛋白食物。

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