男人健康的四条黄金准则

1、男性别熬夜，更要熬夜

熬夜对于男性来说是很重要的，必须要保证充足的睡眠时间才能保证睾丸的健康，要保持充沛的精力才能保证jingzi 的正常发育，然而，现在男性的工作压力是非常大的，晚上熬夜的男人更是应该少吃点零食，这样对身体才是好的，而且千万不要错过了最佳的状态，不然不仅对身体不好，而且还会影响到性功能的。

2、饮食健康

平时应该多吃一些含维生素C、E及维生素A丰富的食物，因为维生素C能够增强jingzi 的活动能力，能够提高jingzi 的活力，同时还能够补充身体所需的硒元素，从而提高了jingzi 的质量。

3、戒烟限酒

烟的主要成分是酒，酒精对身体都是有害的，可是如果长期吸烟则会影响jingzi 的质量，还有会影响jingzi 的活动能力。

4、不吸烟不饮酒

吸烟者的jingzi 的质量与生育能力息息相关，因此戒烟戒酒是降低男性不育几率最好的方法，每天坚持3次就可以。

5、多运动

运动是增加jingzi 活力的最佳方法，但是锻炼也是不能做的，否则会影响到睾丸和睾丸间质细胞的功能，使jingzi 产生抗jingzi 抗体，不能通过睾丸运输jingzi ，而这样将会造成男子不育。

6、按摩

若是男性有的性生活过频，也可能会引起睾丸的充血，从而使得睾丸的温度升高，从而影响jingzi 的产生。

7、夜间进行瑜伽

瑜伽也可以对人体具有非常大的调节作用，人体可以根据自己的爱好和喜好进行一些温和的动作，这样可以有效地催眠增强身体的性功能，还能起到非常好的催眠作用。

8、夫妻性生活保健

有的男性也可以通过一定的休闲活动，在晚上睡觉之前和晚上睡前进行一些适当的散步，或者是喝一些鸽子汤，能够对于改善男性性生活的性生活有一定的作用。

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