经期自我保健有哪些原则女人一定要知道

1、卫生的卫生

女孩子在经期的时候都需要注意个人的卫生，尤其是经期的卫生，在月经期间一定要保证卫生的到位，尤其是在经期之前都需要注意很多的卫生知识，而在经期的时候一定要保持自己的卫生，千万不要穿不吸水性比较小的衣服，要穿一些宽松的衣服，这样就不会觉得不舒服了，而在经期之后一定要注意勤换内衣裤。

2、保持愉快的心情

女孩子在经期的时候一定要保持愉快的心情，要保持愉快的心情，不要有一些过激的行为，在经期的时候一定要注意休息，平时也不要用冷水洗澡，以免对身体造成损伤，要每天更换内裤和盆。

3、忌咖啡

咖啡之类的饮料都要禁止喝，在经期的时候一定要保持愉快的心情，并且在经期的时候一定要注意保养自己的身体，避免出现月经不调的现象，而在经期之后一定要注意休息。

经期一定要注意保暖

女性在经期的时候应该穿舒适的内衣，不能太热了，注意保暖，在月经期间不要吃太凉的食物，这个时候最好不要去吃冰的食物，因为冷水会加剧痛经，而有些女性经期痛经比较严重的时候，是需要饮食进行改善的，比如多吃一些白肉汤，还有一些比较易消化的食物。

女性要注重保养身体

女性的子宫是非常的娇嫩，所以要注意保养好子宫，才不会出现痛经。因此对于经期的时候一定要注意保暖，如果发现有子宫疼痛的现象，应该尽快的去医院进行治疗，避免导致出现出血过多的情况。

经期还可以通过上厕所的方法，能够帮助缓解痛经。

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