10种食物睡前吃 美容养颜很简单

在食物中，奶黄奶油有助于调节人体情绪，使人体气血运行更加顺畅。

最典型的就是牛奶、猪血、鱼、鸡蛋、豆浆、茴香、大枣等。

对于有糖尿病、癌症、骨质疏松等患者来说，粥是维生素的最佳选择。对中老年人来说，建议以饮食疗法为主。

据研究证明，牛奶、肉类中含有丰富的钙、磷、钠等矿物质，不仅可以提高人体的免疫力，而且在减肥的同时能够补充多种维生素。

另外，牛奶和肉类中的维生素A、B1、B2，还含有双酚、钙、磷等，对于缓解紧张情绪有非常好的作用。

所以，适合中年人自己喝牛奶和鸡汤的朋友们，平时可以多喝牛奶、汤类、骨头汤，不过不要喝牛奶，长期以往就会对你的身材产生不好的影响。

三、适合我吃的水果蔬菜

“瓜果蔬菜”是维生素B群中的一种，含有丰富的维生素B群，其中维生素B的含量非常多。美国专家认为，西瓜具有生津止渴、益肺和胃的作用，是人们食用西瓜的最佳选择。

吃西瓜的好处：1、多吃西瓜有利于增强免疫力，如每天喝一杯水，其免疫力会明显增强。2、西瓜含有的多种维生素，其中的维生素C、维生素B、钙质、纤维素和胡萝卜素等的含量都非常高，它能很好的调节人体的免疫力，从而帮助人体抵御感冒。3、吃西瓜有利健康，可以适当地吃一些西瓜，用西瓜皮煮熟或当饮料喝，可以起到清热的作用。

4、西瓜含有大量的葡萄糖和果糖，能促进血液循环，有助于提高人体免疫力。

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