男人常锻炼jingzi 游得快

运动生殖专家提出，如果男人过于强壮，不妨改变传统的慢跑运动。而慢跑最常喝八杯水的莲藕茶，则是增强男人生育力的健康饮品，莲藕中含有大量的碘元素和钙元素，对于男人壮阳效果很好。

莲藕中的营养成分非常丰富，它含有的微量元素钾元素非常多，它可以帮助调节身体的血糖，也可以帮男人补肾健脑，所以男人要经常运动，而运动也必不可少。

“大豆类食品”可以帮助男人壮阳

大豆类食品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和维生素B2、B2、B6、烟酸、钾、铁、磷、硒等。其中，大豆异黄酮具有独特的抑菌作用，是植物雌激素的一种。

“大豆类”里的某些微量元素能够帮助人们更好的滋补、改善性功能。维生素C可以帮助人们更好地到达男性更年期，对他们的性能力也有好处。

男人可以通过一些维生素C片来调节性功能，补充维生素C，在肉类食品中加入维生素C，也可以减少铁缺乏，从而有延缓衰老，提高性能力。

富含维生素C的食物主要有狗肉、羊肉、鱼、虾、韭菜、动物肝脏、动物肾脏、牛肉、兔肉、牛肉、羊肉、鹿肉、鹿鞭、狗肉、猪头肉、鸡头、泥鳅、鱿鱼、海参、韭菜、枸杞、熟花生、核桃、桂圆等。

动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强jingzi 活力，提高性欲。动物内脏含有较多的胆固醇，适量食用能降低体内胆固醇的浓度。

冬季养生

阳气充足，才有性功能，保持阳气充足。

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