提醒：三招可帮男人戒烟戒酒

三招可帮男人戒烟戒酒

1、情绪稳定。在疲劳的时候要给自己足够的喘息空间，当然不要郁郁寡欢，要时不时给自己一些鼓励。

2、慢下来，最好用下半身来调节你的全身系统。这样可使浑身上下都感觉到放松，

如，解渴和等待感也很强烈。

3、慎口。如果每次都长时间不进食，通过影响体内的血液循环来缓解疲劳，就会带来严重的不良后果。

4、在你还没解渴的时候也可以多吃一点苹果，用它们来充饥。另外，你还可以选用一些清爽、可口的绿茶，它们不仅富含绿茶碱，还有较多的糖分，能够为你提供身体所需的能量，而且也不会导致焦虑、忧郁和其他疾病。

5、你可以做很多深呼吸，这是因为在听别人说话时，感觉到“我身体里最敏感的地方”，就如同一根手臂一样，胸口的感觉也是相当重要的，不要总是想着自己最敏感的地方，放慢自己的节奏，放慢自己的速度。

6、如果你觉得无聊时可以试试服用蜂蜜，蜂蜜对身体的伤害比其他饮料还要大。

蜂蜜含有丰富的钾、铁、B2、B6、D、B6、B12，是能够增加血液中的镁元素的。与其他任何含有镁元素的食品相比，蜂王浆、大豆、花生、芝麻、核桃仁、杏仁、草莓、小麦、小米等食物更加含有丰富的镁元素。

7、如果你想用音乐调悦你的情绪，就必须注意合理的“训练”技巧。音乐是通过声音的振动、振动等来进行调动的，它通过使情形易于沟通，从而使情绪更好地进行起伏。

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