预防月经不调的方法 五个小妙招让你经期顺顺

1、养成良好的饮食习惯。月经期间体内雌激素分泌最旺盛，宜多吃富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的食物，如瘦肉、豆腐、牛奶、豆制品、香蕉、鱼、牛奶、菠菜、胡萝卜、空心菜、红薯等。

2、多吃黑色食物。月经期注意保暖，多喝红糖水、黑木耳等补血的食物，保持心情舒畅。

3、节制性生活，防止子宫内膜炎的发生。

4、补充维生素和微量元素，如维生素B族、维生素C、维生素E等。

5、节制性生活，有利于内分泌，保持大便通畅。

经期多吃肉类、海产品和禽类食物，补充足够的蛋白质、维生素和微量元素，提高人体的免疫力。

另外，还可以选择香菇当归散，每晚睡前把洗净的艾叶片放在炖盅内，加1~2汤匙水，调味即成。

经期多吃豆制品、瘦肉、鸡、鱼、禽类食物，补充经期所流失的营养素，预防贫血。

月经期长话有什么好处

1、缓解痛经

痛经有两种情况，一种是女性痛经，子宫内膜被结缔组织吸收而形成子宫内膜炎，使子宫内膜失去功能，而表现为经期腹痛、腰痛等。

2、减轻经期上腹的疼痛

下腹部痉挛性疼痛，表现为经期疼痛，一般以腹痛为主，女性痛经大多为盆腔肌肉的痉挛性疼痛，少数为在月经前后周期性疼痛，疼痛范围逐渐扩大，伴有月经的周期。当疼痛发展到盆腔肌肉收缩所致，但是疼痛不是一个明显的症状。

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