必看：简单易学的23种xingai 姿势

简单易学的23种xingai 姿势能让男人感觉到kuaigan 大增。那么，如何获得更“好”的xingai 姿势呢？一起来看看专家的介绍吧。

1、坐直身体，两腿自然分开，与肩同宽，双手自然下垂，两膝在保持身体姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，大概一个月左右就能痊愈。

2、连续打哈欠，身体暖和，腰部肌肉也因适当的锻炼而有增粗的效果。

3、弓步走，两手背逐渐转前，脚跟提起，身体微微向前倾，双脚着地，尽量使身体和脚跟贴在脚跟上，反复10次。

4、屈膝走，两手背逐渐转前，缓缓左右各做10次。

5、提肛锻炼，在进行提肛运动的同时，两臂保持伸直，吸气的同时，手臂做好根部的摆动动作，慢慢地把两腿张开，同时收缩上提，身体尽量贴在双膝上，尽量使双膝保持伸直，感觉舒适。

二、自我按摩运动，慢跑、爬楼梯和游泳

运动治疗早泄的自我按摩法

1、抖阴囊：

男性在坐位时，两腿并拢，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。然后，将两腿伸直，换成双膝跪在床上，手掌自然伸直。保持这一姿势数5下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。

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