心情烦躁怎么办才好?心情烦躁有这几种原因!

每个人都会有烦躁的心情，有的是因为工作上的事情让人烦躁，有的是因为朋友上的事情等等。如果我们都心情烦躁怎么办?什么样的方法可以缓解烦躁?跟着小编一起来看看吧！

心情烦躁怎么办?

1.目标转移法。

假如你因为某件事或某人而感到烦躁，注意力不能集中，就不要强迫自己。这时候最重要的是放松，做一些不会浪费脑力的事情，同时打发时间。听音乐，看电视。对于心情烦躁怎么办来说，只有当你的情绪得到缓解和放松时，你才能有精力去做你应该做和想做的事情。

2.适当哭一场。

悲痛欲绝时哭泣，能使情绪平静。哭是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。美国心理学家威费雷认为，眼泪可以排出身体在压力反应过程中产生的某些毒素。从这个角度来说，遇到该哭的事情不哭就意味着慢性中毒。

3.网上聊天。

聊天室里总有一大批感情过剩的男女聚集在一起。当一个泪流满面的女孩进去的时候，马上就有那么多各种ID拥抱，嘘寒问暖，用软语安慰，或者送玫瑰，或者开玩笑，不管是真是假，想办法让你开心。你迅速地打着字，和这些人长句短句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫中，不快乐早早躲开。

4.学会自我调试。

及时放松自己，保持心理平衡和安静，针对精神长期高度紧张，白领要学会自我调试，及时放松自己。比如参加各种体育活动;下班后洗个热水澡，和家人朋友聊天;周末旅行;也可以用各种方式发泄抑郁等等。

另外，对于心情烦躁怎么办来说，你可以在工作中放松，比如边工作边听音乐;和同事聊天，聊笑话;在办公室来回走动，伸腰;打开窗户，俯瞰窗户，深呼吸等等。与此同时，在复杂紧张的工作中，要保持心理平衡与宁静，俗话说心定自然凉。这就要求白领要养成开朗、乐观、大度等良好的性格，做事要稳重、宽容、接受、超脱。

5.转移注意力。

当火气上升时，有意识地转移话题或做其他事情来分散注意力，可以缓解情绪。当余怒还没有消失时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等合法而有意义的活动来放松紧张。有些人生气拼命工作，这不仅是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时要提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

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