男性壮阳“饮食周记”

随着生活水平的提高，生活水平的提高，越来越多的男性朋友对壮阳保健养生“话题”越来越重视，很多壮阳食物也层出不穷，除了吃大虾以外，麻雀和核桃也是一种进补的食物，下面让我们一起来聊一聊有什么保健方法可以帮助壮阳。

有什么保健方法可以帮助壮阳

1 第一：温补食物：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼海参、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾、蟹等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

2 第二：鳝鱼汤：鳝鱼、鳝鱼、泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、硒等。具有补中益气、补肾生精的功效，特别适合老年人和肾虚者食用。

3 第三：泥鳅炖豆腐：泥鳅富含优质蛋白、钙、铁、磷、维生素B1、维生素C、烟酸、维生素B2、烟酸、烟酸、纤维等。具有补中益气、健脾和胃、益气补中的功效，特别适合肾虚者食用。

注意事项

1、少吃含有致癌物质的食物，如：甲鱼、龙虾、海胆、海参、鱼卵、贝壳类、海藻类等。

2、限制脂肪和胆固醇的摄入量，并应少吃肉类、豆制品和鱼类等含胆固醇高的食物。

3、心情舒畅，乐观的心态，对保持良好的精神状态是有很大帮助的。

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