莫让自行车伤了你的前列腺

下面，我们请专家教你几个好方法吧！

1、高钙食物

钙元素对前列腺有良好的预防作用，大豆食品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，可抑制jingzi 的生成。

2、水果和蔬菜

男性朋友在生活中应该多吃一些富含钙的水果，因为钙是组成jingye 的重要成分。坚果和种子中含有的维生素E可以保证男性的性功能，另外，富含维生素E的食物也是必不可少的。

3、粗粮和杂豆

粗粮和杂豆中含有丰富的钙，而杂豆中的不饱和脂肪酸是组成jingye 的主要成分。

当男性朋友食用粗粮和杂豆，会使体内的钙流失，因为粗粮和杂豆中含有丰富的维生素E，因此食用粗粮和杂豆对健康是很有好处的。

4、鱼类

富含优质蛋白质、脂溶性维生素和不饱和脂肪酸，对jingzi 的活跃性产生很大的帮助。鱼类是滋养卵子的理想食品，有“夫妻性和谐素”之说。

富含鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的鱼类，含有丰富的磷和锌等，有利于jingzi 的生成。

5、豆芽菜

豆芽菜含有丰富的脂溶性维生素和不饱和脂肪酸，它不仅含有较丰富的不饱和脂肪酸，而且含有挥发油、蛋白质和维生素，黄豆芽还含有一种抗癌物质，有效促进人体免疫力。

6、豆腐

豆腐是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，具有强健血管的作用，对高血压、心脏病、动脉硬化、秃头等有较好的疗效，对动脉硬化、冠心病、高血压、冠心病等有治疗作用。

7、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和不饱和脂肪酸，可以有效地延缓动脉硬化、冠心病、高血压等。

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