几个简单的动作快速瘦腰

时间1 1、长时间久坐

很多办公室的人都会选择“后腰”，经常久坐的人最容易患上“后腰”的症状。久坐以后，会让自己的腰背部和腰部软组织肌肉长期处于紧绷的状态，这会让局部代谢出现紊乱，致使腰部肌肉更加受力，不但会引起头晕、腹泻、耳鸣，还可能导致腰部酸痛和骨关节酸痛。

所以建议白领男士们在平常坐着的时候一定要保持干爽，因为如果长期久坐容易让腰部肌肉受压，使腰椎血管变窄，导致腰肌劳损，进而使得腰椎出现狭窄。另外还要提醒大家的是，久坐以后的人，平时的腰部肌肉的受力并不好，会导致腰椎间盘突出，久而久之腰椎间盘就会因为之前的“晾凉”而进入一个“透脱”的状态，这对腰椎间盘长时间受到挤压的伤害是很大的。

所以建议每个人都要保持适量的运动，每次30分钟、每隔30分钟走动一次。

男人如何预防腰疼

生理期时腰酸背痛是个问题，不要觉得太累就去做做运动，只要调整好心态就能很好地缓解腰疼的现象。当然如果身体有不适，也可以在医生的指导下服用药物来进行缓解治疗。这对腰疼的缓解都很有帮助。

提到腰痛，可能很多人都会想到这个病，但从很多男性来看腰痛是一种很常见的生理现象，很多男性因为各种原因不自觉的出现腰痛的现象，其实这是因为长期的劳累导致的，所以应该注意休息，千万不要过多的劳累，不要熬夜。

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