专家谈职业男士实用减压小贴士

职业男士实用减压小贴士

适当的运动有助于保护前列腺。要想在工作中生活更长久，应该做到以下几点：

锻炼一：每天做5-10组的身体锻炼，持续30分钟。

运动后人体会释放多余的压力。它有助于保护前列腺。

如果每天做20-30组的身体锻炼，你可以在工作之余15分钟做这30-30组，因为你的体内有丰富的血液。运动也可以改善血液循环，加速代谢产物的排出。

运动二：练太极拳。

锻炼太极拳是很多男性都喜欢的运动，可是有不少男性都不喜欢，那么，实际健身操中有没有方法可以有效地治疗疾病呢？下面就来为你介绍一下练太极拳有什么好处。

1、练习太极拳。

在漫长的练习过程中，不知不觉中你会感到全身血管扩张，毛细血管扩张，血压升高，从而促进前列腺和膀胱颈充血，使尿道的症状减轻或控制住病情。

每天早晚两次，每次10-20分钟。这种运动有利于增强全身抵抗力。

2、练太极拳。

太极拳是使用时间比较长、锻炼时间比较长的一种锻炼身体，太极拳不仅可以锻炼身体还可以在床上做瑜伽，其中的一个重要作用就是练太极拳。

很多的男性喜欢看一些太极拳，有些人看太极拳的时候很把压力和痛苦都抛到脑后，其实这样有利于消除疲劳，同时也能放松全身的肌肉。另外，还要注意下面两个方面的练习：

1、初学者坐在沙发上，两腿并拢，两臂屈肘，双掌贴于两侧小腿肚，手指伸直。然后将两腿伸直，向后拉紧。接着，用两肘分别顶住两肋，手掌向上、向后拉紧和提起，重复3次。

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