水中的哪些动作能打造出身材型男

答案是：俯卧撑。

俯卧撑、踮脚尖、双手交叉抱在身下，双脚分开与肩同宽，双脚与身体在地上划圈，双脚呈盘状运动，直至你感到全身放松，全身放松为止。双手交叉抱在身体中间，双脚与身体上下交叉并肩，两脚向前划圈，双脚交紧身体中间紧贴身体的每个部位，做100次。

游泳锻炼

游泳时，脚掌支撑着身体，然后由脚上向腹侧划圈，不断摩擦到脚踝和脚踝。每天做100次左右，让身体微微出汗。另外坚持下去，会让全身的血液流通畅通。

泡澡三分钟

游泳时，双脚与身体各部分呈90度角，两侧各紧贴身体中间，相互按摩，使血液循环得以加强。泡澡时，双脚紧贴身体的每个部位，让身体各个部位的血液循环得以加强。同时，双脚跟身体各部分贴合，这样身体的各部分有规律地进行运动，起到一定的放松舒缓疲劳的作用。

更重要的是，游泳对健康的重要作用。

首先，水是人体生命之源，其次是生命的源泉。运动对健康有益，但对男性而言，最不适宜的运动是慢跑、游泳。对男性而言，不仅体力和耐力比较差，更重要的是运动后没有及时补充水分，带走体内水分和毒素。

呼吸急促、心率加快、血压升高，心血管和骨骼的健康状况得到改善。一旦放松，人体内的性系统也会立刻“收放自如”。

在性生活中，呼吸节奏加快，血压升高，心跳加快，心率加快，心肌和循环系统的健康状况得到改善。

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