多种运动加优质蛋白，上了年纪，这样减肥更健康

年轻人减肥效果

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瘦身减少体重，防止肥胖，避免高血压、高血脂、中风、冠心病、糖尿病、骨质疏松症等疾病，减少服用含有肾上腺皮质激素的药物。

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改善心脏功能，降血压，防止动脉硬化。

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锻炼运动和减肥方法，很多种运动，腰部做宽纹，胸大肌，哑铃，三凹纹，足尖，舒筋曲，如鱼翅，绿豆蔻，瞿麦，尺梁，中根，川木，淡红，猫眼，桃仁。

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强腰健肾，护腰提腰，防动脉硬化。

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能够补肝肾，健肾健脾，益精明目，增强体力，提高抗病能力。

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促进肝肾两虚，健肾滋阴，还能养血明目。

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用地姜和五味子：熟地10克，山药10克，枸杞子10克，冰糖20克。先将山药洗净，去核，切成3厘米长的段，枸杞子洗净，放入锅内，加清水适量，文火煮30分钟即成，每天食用1剂，有补肾益精，养血益肾的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

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补肾固精，固肾强筋。

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补肾强筋，固精强腰。

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羊肉：羊肉是冬季的进补佳品。《本草纲目》说它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。

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