怎么做到动态静心,5招就能实现

怎么做到动态静心?动态静心是一种静心，持续60分钟，分为五个阶段。你可以一个人静下心来，但是和其他朋友一起静下心来会让动态静下心来对你有更强的影响。然而，冥想是一种非常个人的经历，所以即使有其他人在你身边动态冥想，你所有的注意力和意识仍然都放在自己身上，所以闭上眼睛，忘记所有其他人。或者你也可以用眼罩帮你把注意力带回内心。动态静心前最好不要吃东西，穿宽松舒适的衣服，下面5招就能实现。

一、(10分钟)打气。

通过鼻子快速呼吸，呼吸变得强烈和混乱。气应该深入肺部，呼吸应该尽可能快。但是，一定要让气深的人把身体拉得很紧，保持脖子和肩膀放松，继续呼吸，直到你实际上变成那种呼吸，让呼吸变得无序(也就是说不是固定的，预定的方式)。一旦你的能量在运动，它就会开始运动你的身体，让你的身体在那里运动。用它们帮助你产生更多的能量。自然运动手臂和身体会帮助你产生能量，感觉你的能量在增加。第一阶段不要放松，不要慢下来。

二、(10分钟)宣泄。

怎么做到动态静心?伴随着你的身体。让身体自由地表达一切……爆发!..让你的身体接管，让所有需要扔掉的东西走开，完全疯狂..唱歌，尖叫，笑，喊，哭，跳，振动，跳，踢，把自己扔到周围，不要保留任何东西，保持你全身的运动。一个小动作往往会帮助你开始。

三、(10分钟)脚跟着地跳。

让你的肩膀和脖子放松，尽可能高举两臂，但不要锁住肘关节，举起手臂，跳跃，大声喊叫，呼喊!(Hoo)...呼!呼!尽量深入，从腹腔底部喊出来，每次脚落地(一定要让脚跟着地)，让打击的声音深入人性中心，完全投入。

四、(15分钟)静止。

怎么做到动态静心?停止!保持你目前的任何姿势，不要以任何方式改变，咳嗽，移动观察你身上发生的一切。前三个阶段都是为了这个阶段，记得一动不动。假如你的手会自然下垂，没关系，观察它。一段又一段的思绪飘来飘去，没关系，就去看看吧。

五、(15分钟)自由舞动。

庆祝!…用音乐和舞蹈来表达当下的一切，你会整天都有这种活力。嘿嘿：最后一定要记得冲凉~~~。

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