学会自我保养前列腺至关重要 ！

前列腺虽然是男性shengzhiqi ，但却为男性朋友带来了健康的隐患。如果男人没有做好前列腺保养，很可能会让前列腺受到危害。前列腺是男性重要的性腺器官，和xingqiguan 相比较，它的构造比较复杂，所以前列腺保养的重点是防止它衰老。

要想预防前列腺疾病，男人首先要注意日常生活的卫生，保持外shengzhiqi 的清洁干燥，性生活要适度。避免频繁过度的性生活，性生活的频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。男性应注意及时的补充营养，多吃一些西红柿、橙子、红萝卜等蔬菜水果，都可以帮助前列腺分泌物的排泄，提高机体免疫力。

适当饮酒对前列腺有益

专家介绍说，大量的饮酒、过度的抽烟都是会导致前列腺的慢性充血，导致前列腺炎的发生。如果夫妻性生活频率过高，而又没有节制的话，会让前列腺长期处于充血状态，诱发前列腺炎。

预防前列腺炎应注意三件

1、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。

在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

2、节制性生活：有些慢性前列腺炎患者患病后就停止性生活，其实这是万万错误的。纵欲或禁欲同样对前列腺不利。

适度的性生活不仅不会加重病情，反而有助于前列腺的康复。定期排放jingye ，可以缓解前列腺的胀满感，促进前列腺液的不断更新，有助于前列腺的康复。

3、勿长时间骑车：长时间骑车可导致前列腺充血，对前列腺的健康不利。

骑车时，应站好车座，以免会yinbu 受到挤压；不要长时间骑自行车，以免前列腺血流不畅，导致前列腺充血，引发前列腺炎。

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