心里堵得慌难受压抑怎么办?心堵得慌吃什么好?

相信每个人在生活中都会或多或少的出现心脏堵塞的问题，很多时候是因为一些不开心的事情，或者是胸闷气滞的情况，往往后果都很不舒服，那么心里堵得慌难受压抑怎么办呢？

一、心里堵得慌难受压抑怎么办

1.遇不到不开心的事，不要一直自己闷着，可以找个好朋友，把自己心中的想法都告诉他，这样才能得到很好的发泄。

2.如果有烦恼，尽量不要一直想着，因为这件事已经发生了，即使我们怎么想，也没用。

3.我们可以做一些其他的事情来转移我们的注意力，这样我们就没有精力这个问题，所以时间长了就好了。

4.当事情不开心的时候，我们可以想想其他人。与我们相比，他们过得更糟，这样他们就不会觉得有问题。

5.学会控制自己的情绪，因为当我们心情不好的时候，我们会认为一切都是黑暗的，我们会发现所有的坏问题都会接踵而至。

6.我们可以找一个环境好的地方散步。在观察其他事物的同时，我们会慢慢感觉好些。

二、心堵得慌吃什么好?

1.香蕉:香蕉富含生物碱，可以改善人的精神状态。同时，香蕉中的色氨酸和维生素B6也可以减少抑郁。例如，一些德国人正在研究用橡胶治疗抑郁症。

2.柚子:柚子的香味可以提神醒脑，因为柚子富含维生素C，能有效帮助身体提高抵抗力，还能产生能改善精神状态的多巴胺和肾上腺素。

3.巧克力:巧克力治疗抑郁症的效果是公认的，主要是因为巧克力含有5-色胺，能促进情绪激素的产生。

4.坚果:坚果含有人体所需的大量维生素B和维生素E，可以缓解紧张和焦虑。同时，直到锌能抑制焦虑和抑郁，坚果中锌的含量还是比较大的。

5.咖啡:专家说咖啡因对改善抑郁症特别有效，尤其是白天，可以促进神经素的分泌。如果晚上吃，会引起失眠。

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