每天晚上失眠怎么办,一整晚的睡不着

生活压力大，作息时间不规律，容易导致失眠，而且长时间这样下去，是很容易伤害身体的，所以今天我们一起看看，每天晚上失眠怎么办？

一，每天晚上失眠怎么办

1.喝牛奶。

牛奶含有一种能让人感到疲劳的生化物质色氨酸。经常失眠的人睡前喝一杯热牛奶可以帮助他们快速入睡，牛奶的催眠作用逐渐增强。睡前喝一杯牛奶可以让他们半夜睡得更甜。

2.喝醋。

醋还能起到防治失眠的作用。可以准备一汤匙醋，然后倒入一杯冷开水中饮用，可以达到非常有效的催眠效果，让睡眠更甜。如果能和牛奶搭配，也能得到更好的效果。

3.搓耳朵。

睡不着的时候可以靠在床上，用双手搓两只耳朵的内外耳垂，不用考虑耳穴。很多人搓五六次就会开始打哈欠睡觉，但这种情况下不要停下来，连续搓十分钟，睡着后会睡得更香。

4.姜醋水泡脚。

每天晚上睡觉前，在水中加入三大片生姜，煮沸后加入一勺醋，然后等水温慢慢下降。泡脚过程中如果觉得水温凉了，可以继续补充，泡脚半个月后才能治愈失眠。

5.放松身体。

睡觉时一定要摆好姿势，放松面部肌肉，然后让大脑清空，深呼吸一到三次，同时放松肩胛骨，放松四肢，呈现瘫痪状态。保持这个姿势，几分钟后就可以睡着了。

6.梳头。

最后，每天晚上失眠怎么办?先明白头部有很多穴位。如果睡前梳头，可以按摩这些穴位。疏通头部会让血流更加舒畅，消除大脑疲劳，帮助自己提前入睡。而且长此以往，还可以提高大脑的思维能力和记忆能力。

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