做好几件事 xingai 也能做出养生效果

1 第1、放松心情，放松心情

夫妻之间的感情其实是很重要的，人在jiqing 的时候最害怕的是zuoai 的时候出现疲软的状况，但是如果你不感觉到压力就不要强迫自己zuoai ，要保持平稳的心态，有许多zuoai 过程很容易让人产生反感，比如紧张，兴奋，愤怒，忽视，也有一部分的男人是在前戏中大汗淋漓，每次zuoai 动作都非常剧烈，特别是要在快速的情况下进行。

2 第2、放松心情

夫妻之间要有一个良好的生活习惯，千万不要过度劳累，也不要有房事的话，要让自己调整好心态，多休息，才能让自己心情放松下来，否则会影响你的房事的质量，就会出现早泄。

3 第3、注重身体方面的锻炼

xingai 是我们身体中的一部分，会消耗你的很多能量，你要学会呵护自己的身体，在你时间的选择上要注意平衡，让自己有一个美好的环境，这样才能让夫妻生活更加完美。

4 第4、注意保养

女性在排卵期和排卵期一定要注意保养，月经期间要尽量要保持好自己的心情，不可以过度疲劳，平时多喝一些温开水，保证充足的睡眠。这样可以有效的避免劳累，让你的身心恢复更加的顺畅。

5 第5、多吃新鲜蔬菜水果

经常吃新鲜水果和蔬菜，能够保持内分泌的平衡，而且多吃一些银耳可以有效的补充体内所需要的营养，也可以吃一些黑木耳可以有效的抑制生殖毒素的产生，这样对女性的身体是非常好的。

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