最科学的睡眠时间是什么样的,几点到几点

其实，生活中的很多人睡觉都睡错了，我们都知道睡觉是我们每天都会进行的事情，而且也很重要，所以今天跟着小编一起看看，最科学的睡眠时间!

一，最科学的睡眠时间

1.科学家所做的一项研究显示，如果每晚睡得太久，就会导致很多睡眠问题，就像睡得太少一样。举例来说，那些每晚睡眠时间超过8小时、少于7小时的人，就会抱怨睡眠问题。对于那些每晚睡7-8个小时的人来说，睡眠问题会更少。

2.也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏欲睡不起，越睡越昏，最后一天是在迷茫中度过，到晚上又睡不着!要有良好的睡眠就必须掌握好时间!

3.要根据季节的不同来调节时间，夏天夜短的时候要少睡点，冬天晚上冷的时候多睡觉!夏季的睡眠时间是7~8小时，冬季是8~9小时!晚上22:30-23:00最好上床睡觉;

4..做美容的时间是10点--凌晨两点。(此时睡觉可以美容)21∶00-23∶00免疫系统(请在此时休息)23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)，凌晨1∶00-3∶00大肠排毒;

5.深睡眠是保证睡眠质量的关键，只需睡2~3个小时就足够了。一般来说，凌晨一点到三点是睡眠时间，但是一睡着也不能进入深睡眠状态，有一个过渡时期，一般是1~1.5小时!倒转一下，即22:30~23:00上床睡觉，最好是为深度睡眠做准备!

6.5.23到凌晨5点，这段时间是各器官排毒的时候，排毒在人体睡熟时进行是最好的，假如在脏器的排毒期，人仍处于清醒状态，这会影响到各个器官的工作，因此，虽然你白天补上了充足的睡眠，但是却错过了排毒的最佳时间，白天睡眠的作用比晚上睡眠更差。因此，睡足8个小时也不够。

7.所以，最科学的睡眠时间!配合自然季节变化，可在夏季22:00-23:00睡觉，冬季21:30-22:30入睡。

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