走出抑郁症最好的办法,想要最快的速度

如今，随着社会压力的增加，越来越多的人内心常有一种莫名其妙的焦虑感，抑郁也越来越普遍。所以今天我们一起看看，走出抑郁症最好的办法!

一，走出抑郁症最好的办法

1.保证充足的睡眠。

门诊部经常遇到复诊患者时说：“我这周睡得很好，心情也不错!”在睡眠良好之后，我也经常看到一些病情迅速好转的病例。有关失眠症对身心产生消极影响的研究甚多，因此，千万不能因为害怕依赖安眠药而硬撑，长期失眠的副作用一定要大于服用一颗温和的安眠药。

2.锻炼可以释放天然抗抑郁物质。

下定决心与抑郁作斗争，必须多锻炼。许多研究表明，锻炼能减轻压力、焦虑和沮丧，而且锻炼还有助于改善睡眠。最好每天锻炼半小时，慢跑、游泳、健身操、打羽毛球等可以交替进行。锻炼能使身体放松，有助于睡眠，同时能使大脑释放天然的抗抑郁成分。锻炼还能帮助你在康复期间减少药物的使用。

3.调整人生的节奏。

很多抑郁患者无时无刻都无处活动，无法活动，也没有办法放松自己，这在主妇和经常加班的办公室工作人员中最为常见。在这个时候，尝试着放弃一些无关紧要的东西，重新安排生活，让自己慢下来。

4.别怕治疗抑郁。

抗抑郁药能修复脑神经。越是抑郁症状(如整天不想动、失去兴趣、情绪低落)对抑郁症药反应越好，而在服用抑郁症药前三天往往会有恶心想吐的副作用，有些人会被吓得不敢吃药，但是在服药一个月后，抑郁症状会明显好转。鉴于其生理学因素的存在，因此药物治疗是必要的。

5.在找到合适的药物之后

通常情况下，药物治疗会持续3-6个月左右。服完三个月后，若症状好转且有恢复趋势，可在医生指导下慢慢减药，患者切不可突然停药，这样对身体的伤害远大于你的想象。大多数患者不需要长期服用抗抑郁药，而且抑郁症药无依赖性，不必担心药物后遗症。

6.学习放松非常重要。

最后，走出抑郁症最好的办法!自我学习或通过专业院校学习和掌握一种适合自己的放松方式很重要。瑜伽、正念训练等都是一种最方便的自我放松方式，学会自我放松的技巧不仅能帮助你生病，还能终生受益。

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