必读：秋季女人睡前的八不要

秋季女人睡前的八不要偷吃

入秋后，天气逐渐干燥，享受雨水带给我的温暖与jiqing 。对于男人来说，最为重要的事情就是养生。

女人睡前不宜吃的

夏季女人睡前不宜吃的食物有：

冬季女人为何要防寒保暖？

1、给肾补养

冬季天气寒冷，一般冬季女性不宜吃寒凉食物，如梨、香蕉、柿子、梨、芹菜等。

2、保持充足的睡眠

大多数女人在冬季手脚都要保暖，这时如果不加保暖，晚上就会产生月经，即使在温暖的房间也会产生风寒，因此为了保暖也要勤加休息，特别是晚上睡觉前不做空调，否则就会损伤肾气。

3、减少ciji

冬季女性在寒冷的天气，还可以通过按摩改善血液循环，更好地适应寒冷。

4、注意保护血管

冬季是血管的老化，此时就要穿很宽松的内衣，避免在寒冷的环境中长期的通风透气，而且，月经期间，不要剧烈运动。

5、保持心情舒畅

女性在寒冷的冬季，特别要保持心情舒畅，舒缓愉快的心情，良好的情绪有助于提高内分泌，从而增进抵御寒冷，使自身感到舒适。

6、多食含锌丰富的食物

多吃海产品和瘦肉、花生、动物肝脏、鸡肉、牛肉等食物，如牡蛎、鲍鱼等，这类食物具有补肾益精的作用。

7、保证起居有常

起居有常，起居有常，不但在饮食上要严格控制，生活上要劳逸结合，并且保持良好的心情。

8、多吃黑色食物

黑色食物既能促进骨骼的生长，又有利于骨骼的生长。如黑豆、黑木耳、紫菜、豆芽、黑芝麻、黑芝麻等。

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