壮阳技巧之自我按摩

方法一、单纯性锻炼法

强肾气、固肾、助阳，根据前人经验，遗精、滑精、早泄、头晕、耳鸣、腰酸腿软、五心烦热、面部烘热、手足心热、口干口黏、舌质红苔黄，脉弦滑。

方法二、俯卧撑法

俯卧撑法，虽有自愈的可能，但练而不轻，时间每分钟100~200下，但坚持3~5次，每次30下，持续5~20分钟。

方法三、自我按摩法

有俯卧撑的习惯，只要有反复、经常的基础锻炼，坚持日常活动，大概10天左右就可以有效地解决。对于有晨勃现象的男性，采用自我按摩法，以大拇指放在yinjing 的系带处，左右各按10~20次。

方法四、体操法

患者因为体能下降，身体的重心不在yinjing 的支撑上，所以活动时身体会出现疲劳感，而且还容易滑落。如果这个时候按摩好，锻炼下身体的肌肉，休息一段时间，就可以很好地锻炼到腰部。

一、yinjing 按摩法

男性应该准备好yinjing 的量、强度、时间和按摩之后，便可以开始进行练习。

这段时间内应嘱咐患者洗净yinjing ，使它自然下垂，然后用食指和中指捏住yinjing ，将食指伸向yinjing 头并拢的同时，再将拇指放在yinjing 的系带处，恰好大概一个拇指宽处，这时按摩会让睾丸有兴奋感，同时在末端指尖向下，上下来回摩擦，这样可以使睾丸有热感。

二、间歇按摩法

一般在兴奋时进行，在性兴奋时进行，女性达不到性兴奋高潮，并且女性很难得到性满足，此时可以停止ciji ，待兴奋高涨的睾丸逐渐消退后再继续进行。

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