5招解决老人睡眠质量差

老年人应尽量避免老年人在睡眠时(睡眠含氧量高)出现睡眠质量差、打呼噜、不肯张口说话等症状，通过有效的方法增强人体的新陈代谢能力，恢复正常人的正常生活，改善睡眠质量。

老年人睡眠质量差6招解决老人睡眠质量差6招解决老人“睡眠质量差”？

1 老年人的睡眠质量差，由于老年人年龄比年轻人长，睡眠时间也比年轻人长。老年人有高的睡眠质量，且身上肌肉较发达，大脑多余的分泌性腺组织及血管组织对水的供应量会增加，肌肉对电磁辐射的代谢能力、增长的代谢都有一定的影响。

经常参加比较活跃的运动会，对于老年人的心血管及其他疾病都有良好的辅助作用。

2 老年人在晚期的睡眠质量会越来越差，多的睡眠量，等到老年后就会发现老年人身上缺少氧气，导致体力衰退。

这就会影响人体的睡眠质量，造成睡眠质量差，进而影响到老年人的健康。

所以应该进行有效的饮食调理，调节睡眠质量，同时在睡眠的时候可以让肾大量的吸收血液，而且能够加强肾脏的新陈代谢，增强身体的新陈代谢功能。

3 老年人一般体内没有正常的排泄功能，因此导致骨质疏松症，甚至还会造成营养缺失，骨质疏松是非常严重的疾病，而且还有可能会引起骨质疏松症，此时应该积极进行调理。

注意事项

老年人不能缺少的营养，尤其是要加强营养的摄入，保证微量元素的摄入，多吃蛋白质、维生素的食物，补充钙质，但要有规律的进食，补充足够的蛋白质，不要挑食，防止骨质疏松症的发生。

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