适当地骑骑自行车 有助于男人提高性能力？

男性勃起时的硬度其实是衡量男子性功能强弱的重要指标。因为，正常男性的yinjing 勃起后，需要一段时间的持续勃起才能维持正常的性生活。怎样让yinjing 持续勃起呢？下面小编就来给您简单的介绍一下。

1、仰卧收腹臂两侧，两手放在两侧，上身前倾，然后上身前倾，尽量保持此姿势几秒钟左右即可。上身前倾，双膝分开，双脚着地，尽量向后拉，同时上身前倾，这样坚持做20—30次。当然，最好的zuoai 姿势是收腹臂部平放，不要向后拉，以免拉伤yinjing 。

2、仰卧收腹臂两侧，两臂置于身体两侧，且两臂尽量贴合，使得胸部紧贴身体。两腿尽可能贴合，使得胸部的上半部露出。两腿屈膝外展，用鼻子呼吸，然后呼气并放松，重复5—10次。

3、下腹部按顺时针方向按摩36次。同样的，取穴法也同样的。

同样的，在睡前按摩36次。

4、然后可双脚放枕头，每次按顺时针方向按摩36次。

5、感觉右侧大腿的肌肉挺拔，抬腿时用力的方向按顺时针方向按摩36次。

6、以腿部做完的瑜伽操，可以侧卧，这对于腰部的作用很好。

这种运动主要是以腿部做完的瑜伽操为主。这种做法没有镇痛和镇痛的作用，效果也很好。

夏季保健养生

1、保持情绪稳定。

保持心情舒畅，才能拥有健康的身体，这也是女性日常生活中要加强防范的技巧。

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