胡子出卖男人的性秘密

男人的日常保健操：

1、饮食保健

男士要养成健康的饮食习惯，忌吃辛辣ciji 的食物。

2、坚持运动

健身、跑步、快走等都是不错的运动，不过要看健身时要掌握好分寸，不然可能会导致适得其反。

3、多吃坚果

适当多吃坚果类食物是可以选择和食欲良好的人一起运动的。

4、多吃羊肉

羊肉是很适合冬季进补的。

羊肉一般主要是可以温热的，具有补肾壮阳的作用，但是羊肉不宜太热。

5、多吃海鱼

海鱼中含有丰富的磷和锌等矿物质，并且锌的含量也很丰富，是补肾的最佳食物。同时，墨鱼还能够增强男性的体力，对改善阳痿的治疗有一定的作用。

6、多做跑步和游泳

打太极拳能够增强人体的耐力，对于缓解精神压力有一定的作用，这是因为极拳能够锻炼人体的血管，还能够有效的去收缩盆底肌肉，有利于预防和缓解阳痿。

7、保持心情舒畅

做适当的运动对于阳痿的治疗有很好的效果，可多做慢跑和游泳，能够有效的去缓解压力，并且能够改善男性阳痿的症状。

8、戒烟

男性抽烟的一个重要原因就是会损害肝脏，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，加重前列腺充血。

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