秋季养生早睡早起多吃辣食

食物中含有各种氨基酸和微量元素，多吃些含有粗纤维的食物，会促进身体血液循环，防治骨质疏松。

现在有很多人没有睡得好觉，起床后精神不好，没有正确的饮食方法，这样都会引起高血压，所以老年人养成了早睡早起的习惯，起床后就要起来活动活动筋骨。这也是心脑血管保健的重要内容。

早睡早起，可以减肥

老年人也可以喝姜汤：健康人，一日三餐最好吃6~10颗姜汤，加入盐和水同煮，可以迅速吸收吸收，补充人体不足，对脑血管的好处有很好的改善。

在所有的营养元素中，红枣是最具补气养血功效的，红枣中含有对人体有益的黄酮类物质，能延缓衰老，更好的延缓衰老，且营养丰富，也容易消化吸收，对心血管有益。

有老人就推荐一款大虾蟹粥：枸杞20g，白糖适量。

将枸杞、白米放锅中煮熟，加入适量的冰糖，再加入适量的水，煮至烂熟即可。经常食用，可有效增强体质，预防各种疾病，防治冠心病。

肝不好的人也需要补水

喝中药：枸杞子5g，红枣10g，猪肚1只，红糖适量。

将枸杞和红枣洗净，加水煮熟，调味服食。

每日2次，每次150毫升。

具有益气健脾，温肾助阳作用。适用于肝肾阴虚，肾气亏虚所引起的各种疾病。

补品：海参、鲍鱼、鲍鱼等。

肝脏不好的人也可以喝中药

喝中药：桃仁10g，红花10g，大枣6枚。

将桃仁研成末，与红花一同放入砂锅内，加水浸泡30分钟，用文火煎煮30分钟，然后加入适量冰糖即成。

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