让女性朋友轻松告别内分泌失调的7** 宝

1、充足的营养

少吃海鲜、辣椒、花椒等辛辣ciji 性的食物，以保持皮肤微红、红润，有利于调理内分泌失调。

2、保证充足的睡眠

睡眠不足会让女性内分泌失调，因此一定要保证充足的睡眠。

3、多吃含有微量元素的食物

海藻中含有丰富的碘和不饱和脂肪酸，具有良好的抗氧化作用，对于缓解内分泌失调很有帮助，平时多吃含有微量元素锌的食物，可以有效预防内分泌失调。

4、补充维生素和矿物质

富含维生素和矿物质的食物有：芝麻、核桃、杏仁、菠菜、黑豆、海鱼、芝麻、樱桃、虾、鸽肉、鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等。

5、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于调节人体植物激素的物质。绿色蔬菜中富含欧米伽3脂肪酸，其分解产物更易转化为维生素C。

绿色蔬菜中还含有丰富的维生素E，是维生素E的极好来源。

6、保持低脂肪

低脂肪饮食可减少脂肪的摄入，预防动脉硬化，还可减少一些炎症的发生。

7、避免高胆固醇食物

经常食用高胆固醇食物，会导致血脂升高，引发脂类化，而加重动脉硬化。

8、多吃含维生素B2、维生素E的食物

一些维生素E可降低人的抑郁症，并改善他们的贫血状态。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝脏、鱼肝油、猪肝、杏干、木耳、香蕉等，可降低胆固醇的摄入量。

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