男性秋季养生 戒掉4大恶习保健康

严重的春季养生中，男性应该养成适量的身体保健和体育锻炼。

保持适度的体育锻炼是保持健康的第一步，坚持体育锻炼是非常必要的。无论是慢跑、游泳、快走、快走，都要坚持有规律的锻炼，每天坚持做2000-3000次，每次10分钟左右，可使男性体内睾丸酮水平下降50%左右。

在此基础上还能增加性激素分泌。有关专家指出，适量运动有助于增强男性性功能。

坚持有规律的锻炼，可使男性生殖系统功能增强，jingye 量也明显增强，并能够提高jingzi 质量和数量。

而阳痿则是最为常见的男子性功能障碍性疾病，阳痿是指男子在性生活过程中，yinjing 不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持xingjiao 的足够时间，因而妨碍xingjiao 或不能完成xingjiao 。

因此，坚持有规律的锻炼，可促进男性体内睾丸酮的分泌，可达到治疗和预防性功能障碍的目的。

男性如何增强性能力

运动不仅是人的身心健康达到目的，更关系到两性的感情。近些年来，由于生活水平的提高和人们的思想观念的开放，越来越多的男性都热衷于此运动，但是，运动对于男性的健康和生活的影响都是不一样的。所以，男性如何增强性能力是应该从运动的频率开始着手的。

运动的频率、时间、强度、姿势和方式等，都与身体的健康状况息息相关。

男性的每次运动，应当是每次完成后，在下一次的休息、前戏、劳动、夜间、餐后或休息后，体力恢复正常，才能体会到锻炼的乐趣。体育锻炼可增强人体的抗病能力，对增强人体的免疫力和抵抗力有一定的好处。

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