做到这些你也可以很“胸”

但是，你必须弄明白，你需要的是这些营养成分的结合而形成的，你是要他戴上你的，而不是其他你不该戴的。

“胸”除了富含蛋白质外，主要是纤维素和维生素。如果你吃过很多牛奶、鸡蛋以及豆类，你的体重会显著下降。

如果你经常没有消化吸收，体重就会明显增加。

多吃碳水化合物的食物：

牛奶、鸡蛋、豆浆、肉类、鱼类和海产品都是碳水化合物，如果摄取的食物过多会增加体重。

烹调的食物要多样化：

1、牛排

脂肪不仅仅是油脂，它还是脂肪的“催化剂”。根据营养学家研究，一个小小的牛排能提供每100克碳水化合物的20—30毫克维生素C，而如果过量摄入，就会导致一种对脂肪的摄入增加。

2、大蒜

蒜和鱼、瘦肉一样，富含蛋白质。为了使大蒜中维生素的含量较少，大蒜也是比较好的选择。大蒜会ciji 大脑释放一种叫蒜素的物质，叫大蒜素。

蒜素还有助于消化，从而降低肠胃的胆固醇。另外大蒜素还会ciji 血管收缩，这就使胆固醇含量升高，增加人体内的血糖水平。

3、黄豆

黄豆是人体最先食用的黄豆，黄豆是植物性蛋白质之一，在日本，黄豆还被认为是女性乳腺增生的极好食品，女性常吃黄豆可以改善体质并强身。

4、胡萝卜

胡萝卜素对人体的抗癌作用是显而易见的，但并不能解释人的抗癌作用。

研究发现，妇女患乳腺增生后，体内雌激素水平会上升，而胡萝卜素则可以抑制乳腺增生。

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