【常上夜班的男人 到底该怎么补】

1、熬夜族：如果你的夜生活已经很晚了，那就要注意了，你可能需要补充大量的能量。其实，这一点十分重要。

这是因为人的大脑需要一整天的能量，如果大脑只能控制自己的物质需要，并不足以支持能量的需求，那么就要减少能量供应。而与此同时，你的体力和精力也需要补充能量，所以为了保持精力旺盛，就需要以不熬夜为基础。

此外，如果你还想享受一下“夜生活”的美好，就必须摄入适量的优质蛋白。

蛋白质含有人体必须的各种氨基酸，它们参与包括xingqiguan 、生殖细胞在内的人体组织细胞构成。这些氨基酸能够为jingzi 提供能量，提高获能率和生存能力。这些氨基酸有良好的抗坏血脂，也有强身健体的作用。

优质蛋白不只是jingzi 的“专利”，其“美容”作用还包括促进肌肉生长、增加jingzi 数量和穿透骨折等。

优质蛋白是性生活必不可少的物质，它可以帮助激发女性性欲，增加jingzi 的生成。尤其是女性，其味鲜美，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。女性需要注意的是，蛋白质摄入不足，会降低女性性欲。

这是因为女性的体液也需要流失，摄入不足，会影响到血红细胞的生成，也会影响到蛋白质的吸收。所以，如果身体含有蛋白质，最好每天吃1-2次，每次100克左右。

这样既能保证营养，也不会造成缺铁性贫血。

高维生素C的食物

维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗雄激素)的分泌，改善性腺功能，延缓衰老。

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