谨“肾”饮食， 9个坏习惯吃坏你的肾！

影响男人身体健康的9个坏习惯吃坏你的肾！

1、减肥不宜过度

处于困倦状态的男人，三餐不加控制的话，极易出现肾虚。这时候，可以多吃些富含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、芝麻、花生、黑芝麻、黑豆等，补充这些营养元素。

2、不宜暴饮暴食

《中国居民膳食指南》还提醒，对于一些饮食不规律的男人，要少吃肉类食品、少吃海鲜等，以清淡为主，少吃辛辣、油腻等食物。

3、饮食要有规律

肾虚是男人的大敌，日常饮食不能过度，也不能饥饱失常。很多男性不注重自己肾虚的调理，总是把肾虚放在首位，而肾虚是指肾脏精气阴阳不足，造成腰酸腿软，而肾虚则是指肾阴虚，肾阳虚。

肾阳虚的人，则面色晦暗，脸色苍白，容颜暗淡，手足心热，小便频数，以及尿后余沥，肾阴虚者，则面色晦暗，腰膝酸软，小便短赤，夜尿多，舌淡，苔白。肾阳虚者，则面色暗淡，手足心热，小便清长，夜尿多，yinjing 勃起时很困难。肾阳虚的人，则面色发红，腰肢酸软，舌淡苔白。肾阴虚的人，则手脚心热，心烦易怒，下肢浮肿，口苦口干，小便清长，尿淋漓不尽或下腹坠胀，尿道内流水，小便黄赤，舌红苔薄，脉细数。

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