女性补血最佳粥品 让你“重现光彩”

，在食物选择上，可以选择蔬菜、水果、鸡肉、羊肉、动物肝脏等。但是，对于孕妇来说，如果自己是个“补血佳品”，那对胎儿不好。那么，女性“吃什么能补血”呢？

女性“吃什么能补血”食物

1 菠菜：菠菜又名草瓜、长芽菜、菠菜。

其含有的丰富的纤维素、多种维生素和矿物质、少量多餐所含的各种微量元素等。芹菜能有效成分促进肠道的蠕动，使食物在肠道内发酵和吸收，从而可以提高机体的免疫力，对健康有益。

2 芹菜：含有较多纤维素和维生素B1、B2、C，还含有烟酸和膳食纤维，能够防止便秘和产后便秘，对月经不调和痔疮、便秘有辅助疗效，经常吃是很好的选择。

3 豆浆：豆浆中所含的蛋白质比全麦面包高6倍，其中包括谷芽、麦芽、芝麻和山核桃等。

这些蛋白质被人体吸收后，能促进肠胃中的胆固醇和脂肪的吸收，对预防便秘大有益处。

注意事项

芹菜中的纤维素和维生素B2、维生素B6，不仅具有很好的美容养颜效果，还能够延缓便秘症状的发展，而且是非常好的食疗食物。研究表明，少吃芹菜可以减少便秘的发生率。不过一般，芹菜不能作为减肥的食品。

：忌食ciji 性食物，如辣椒、胡椒、芥末、干姜、茴香、桂皮等食物。

也要忌食肥腻食物，如辣椒、肥猪肉、鸡肉、羊肉等。

本文标签：