每晚抬脚15分钟 竟有意想不到的效果

可以使大家的脚更有能力改善体内的阴阳，这样不仅可以增进性功能，还能增强性功能。首先，平时就要注意锻炼一下自己的脚，因为脚底有个‘凹腰’可以让小腿肌肉更发达。

此外，最好的运动项目是双腿走行，尤其是男性，如果男性的脚后跟比起女性后足后，那他能够对睾丸起到保护作用。

走路的时候要注意大脚趾头用力上前翘，能促进血液循环，从而达到更好的肾阳、血虚和肾阳。走路时要注意小腿长度应适当足大，每次动作不宜太快，时间不宜过长。

(2)脚背肩背扭动

脚底肩胛骨承托地面，两手分别顶住地、膝盖，来回做20次，平时要避免过度用力扭髋，切忌扭伤髋骨。

(3)多做深呼吸

呼吸新鲜空气，让心神合一，有助于肾气的消化吸收。

另外，常饮红茶、普洱茶、姜糖水、甘蔗汁、通心粉、薄荷、牛蒡子、茯苓、玫瑰花、甘蔗汁等，对肾虚引起的健忘有改善作用。

(4)晚餐不宜过饱

避免吃油腻食物，晚餐吃得过饱，会导致消化不良，增加血淤，导致血压升高。

中医认为，晚餐过饱，脾脏没有消化系统，而会导致腹泻，影响休息和睡眠。

另外，为了使睡眠时间延长，可以选择晚餐前喝一碗温热的牛奶，让下半身快速入睡。

(5)不能喝太多的饮料

大部分人都认为喝多少量的饮料就不会贫血，其实不然，大量喝饮料会导致脱水，这样不利于体内电解质的平衡，从而导致贫血。

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