男性保健 预防阳痿五注意和三动作

行为疗法：在于使yinjing 勃起，尽量使yinbu 保持充血状态，经常练习，可防治阳痿。

运动：在运动中，男性应做到不要做激烈运动，先收缩臀部和大腿肌肉，再放松、放松、两腿分开。平常要做到3~5分钟，但是如果感觉大腿内侧疼痛，不妨放松。

太极：太极是我们生活中最为常见的运动形式，太极可以治疗男性阳痿。

太极富含人体肌肉中的肌群、精索、睾丸、腰骶及腹股沟管等。

男推拿按摩法：男推拿中，推拿的作用是使肌肉放松、放松，而且会放松脊椎和背部肌肉。

对于男人来说，按摩腹股沟管是一个非常重要的穴位。

按摩yinjing 的方法：yinjing 位于男性的guitou 包皮内侧，可以通过手按压yinjing ，从而有效地ciji yinjing ，有助于提高性能力。按摩时间的长短和频率，以每秒钟为界。可以将yinjing 按压2~3次，以达到舒张血管，提高yinjing 血流量和维持勃起的效果。

按摩睾丸时，用双手的拇指对睾丸，按压3~4秒钟，然后用力将其拉出，来回摩擦睾丸、yinjing 头，这样睾丸、yinjing 收缩之后再进行按摩。

第二种方法：以双手的食指、中指对yinjing 的周围进行轻揉揉，也可利用左手拇指、食指和中指把yinjing 往上按。可以这样说：双手揉睾丸时，用力要轻柔，用指尖贴在睾丸上，使之不易疲软。

用拇指按摩小腹，持续3~5分钟，然后突然放松，再重复进行。

第三种方法：再双手的中指对yinjing 、阴囊和gangmen 进行轻微揉捏，一直到睾丸有兴奋勃起为止。

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