男性保证睡眠质量的注意事项！

1、睡眠时长时间的久坐、憋尿，会使yinjing 受到的压力过大，从而影响了yinjing 勃起的硬度。会让男性出现明显的勃起的症状，所以在平时一定要保护好自己的私处，如果长期出现勃起方面的问题，一定要到医院进行检查，这样才能有效的治疗。2、适当的放松。有些男性在性生活方面会担心时间长了，晚上时间长了，导致勃起硬度不足，这样是不对的。

有一些男性会担心自己的yinjing 不能够正常勃起，但其实这些担心不是十分严重的，男性如果能够在性生活中控制住自己的欲望的话，是可以让yinjing 能够勃起的。

3、调节好自己的心情。性生活可以让自己的心情愉悦，可以适当的进行一些按摩，因为这样会让自己的情绪变得更加的放松，这样会让自己的心情变得更加的愉悦。4、夫妻双方的感情比较好。

在性生活中一方出现问题，就会使另一方更加的冷淡，这也是需要进行心理治疗的。

另外如果是男人出现勃起硬度不够的问题，要通过心理治疗来让自己的身体能够进行工作，而且还要加强一些行为上的沟通。5、关注身体。

性生活中，一定要关注身体的健康，进行了有氧运动，千万不要马上的去运动，因为做过的运动都有一定的伤害。6、放松自己的身体。很多人在zuoai 的时候都是性兴奋造成的，这时进行性生活一定要保持自己够长的时间，多跟对方沟通，如果出现体力不支的情况，一定要有毅力和信心。

7、不要中断性生活，性生活过程中，如果动作太过激烈，动作过于猛烈，会因为动作过猛，导致前列腺充血，而导致早泄，所以一定要控制好自己的身体，不要马上就shejing 。

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