男人经常练兜肾功能有效远离早泄

第一，良好的休息时间

由于工作压力的原因，经常失眠的人有一个，据统计，80%的人会因为晚上的睡眠不足而感到身体疲惫，如果此时勉强睡觉，这个比例是相当高的。在这个基础上，适量休息对疾病的预防更为有利。

第二，经常锻炼身体

这对于身体的排毒来说也是很重要的。因为，每天休息的时间大约是20分钟，而在休息期间，每次的运动时间是3-4小时，所以，适当的锻炼可以给你预防和减轻更多的病，像慢跑、游泳、踢足球等，都能更好的降低全身的脂肪含量，对你的身体更加有利。

第三，要规律作息

熬夜是人体的第二大敌人，而长期熬夜、工作熬夜则是造成各方面营养状况下降的元凶，过度的节食就会导致人体内脏器官无法得到充分的休息，从而引发消化系统的功能紊乱。

第四，要有充足的睡眠

大多数人都能睡早起，但有的人却总是早起，即使瞌睡很少，却总是准时起床，睡觉也经常很晚。

因此，应根据身体、疾病、饮食、作息时间的不同，进行适当的调节，每晚1—2小时休息一次，大约10天左右就可以恢复正常了。

熬夜的危害有哪些？

1、无法拥有规律的作息时间

有些人白天拼命工作，晚上拼命的睡觉，却是一整天的精力衰弱，对于现代人来说，这不但是对身体的危害，也是对身心的伤害。

因为晚上睡觉可以让身体来进行休息，不利于体内的能量消耗。

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