专家指出餐后十分钟是清洁牙齿黄金时间

蛀牙可以清洗吗

1 第一：少吃多餐：食物进入人体消化系统，会消耗一定的能量，因此，应该尽量选择清淡、易消化、营养丰富、易于消化的食物。同时，由于进食速度快，食物经过消化道的时间较短，一般消化道吸收的水分较少，因此，应该尽量避免进食速度过快，以免加重消化道负担。

2 第二：晚餐应占总热能的20%左右。餐后宜以面食、粥类、肉类、蛋类等代替牛奶。

另外，禁食油煎、油炸类食品，如辣椒、肥肉等。

3 第三：食物上注意避免吃生冷、油腻、生冷、ciji 性强的食物，如冷饮、萝卜、花椒等，以免ciji 胃部导致消化道疾病。

注意事项

温馨提醒：要多补充维生素，水果和蔬菜中富含维生素E。其中，维生素E含量丰富，具有明显的防病的作用。不只在于此，大家还要知道维生素E可以有效促进肠道病变。但要量摄入量，过多摄入维生素E同样会使身体内的雌激素水平过高，对于健康不利。

说：女性长期存在维生素缺乏，常常在体内引发多种疾病。因此，在生活当中，大家都要重视起来，下面就具体说说孕妇有哪些维生素。

孕妇有哪些维生素

1 第一：孕妇有哪些维生素

为什么会出现维生素？孕妇每天摄取适量的维生素，也就是对胎儿有好处的食物。孕妇缺维生素，可以多吃蔬菜水果，但是孕妇一定要注意维生素的补充，孕妇经常服用维生素，也会导致维生素缺乏。

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