女人必须学会的xingjiqiao ，赶紧学起来吧

1、有目的地收缩shengzhiqi ，提高性生活质量。

有目的地收缩骨盆底肌肉，然后放松会yinbu 肌肉，达到扩肌法的作用。

2、努力放松性生活，有目的地收缩会yinbu 肌肉，让会yinbu 肌肉变得放松，同时增强了全身的抗病能力。

3、放松性生活的最大好处是能减少性生活的次数，使性生活更加和谐。

4、降低yinjing 的敏感性。

有兴趣可以经常做一些自己喜欢的事情，比如看书、听音乐、上网、看小说、玩游戏、聊天、听音乐、听自己喜欢的偶像剧等等，这些有助于增加对yinjing 的敏感性。

5、让夫妻感情更加和谐。

和谐性生活不仅会给夫妻双方带来快乐，还能增加亲密的亲密度。

所以，夫妻生活一定要保持情趣，增强性欲。

6、以少胜多。

对于有些女青年来说，由于工作压力大、应酬多、运动量少，许多男青年经常缺乏运动，使得体内的动脉管狭窄扩张，xingqiguan 血液循环受阻，从而使xingqiguan 供血不足，引起yinjing 勃起功能障碍。这些对男性来说不仅影响到工作和生活，还有可能引起不育症。

7、戒酒。

长期大量饮酒也会导致性功能下降，引起阳痿。

8、远离香烟。

香烟中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤jingzi 的作用，而尼古丁还能使jingzi 减少和运动，使jingzi 减少和活动能力减弱。

9、“油炸食物”妨碍yinjing 发育。

薯条、卷心菜、菜花、南瓜、胡萝卜、南瓜、大蒜、青椒等食物可影响男人的性功能。

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