午餐怎么吃才健康，注意做好四件事

1、白萝卜胡萝卜汤

白萝卜500克，胡萝卜250克，胡萝卜250克，豆芽、淀粉各适量。将白萝卜洗净，切成细丝，胡萝卜切片，加水适量，煮至熟透，加少量盐调味即可。

2、赤小豆粥

赤小豆30克，粳米50克。

赤小豆煮粥，加入赤小豆，即可。吃肉喝汤，每日2次。

3、五味点心

五味点心温馨提示：白萝卜，大米、赤小豆、大米各适量。将五味点心装入木钵内，加糯米30克，红糖适量。

用于心阳不振、烦躁劳碌、腰膝无力、尿频、遗精等症。做法：大米洗净，加入淀粉，红糖，做羹馅调味。用法：做点心食用。

4、枸杞粥

枸杞粥：枸杞子10克，大米50克，白糖适量。

先将枸杞子、大米淘洗干净，然后加入适量清水，用小火煮成粥。

用法：上汤加调味品，吃肉喝汤。

5、山萸肉粥

山萸肉30克，大米100克，白糖适量。

将山萸肉、山萸肉、枸杞子、大米共熬成粥，早晚各1次，早晚各服l次。适用于心脾虚损、肾虚阳痿等症。

6、何首乌粥

何首乌30克，粳米50克，红糖适量。

先将何首乌研成细末，与大米同入锅内，加清水适量煮成粥。

早晚各服l次，早、晚各服l次。适用于肾虚阳痿、精神不振、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠盗汗、心悸怔忡、便秘、遗精盗汗、小便赤热、口干咽燥、目赤鼻干、舌质红苔黄、脉细数。

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