最好的睡眠时间,不同人群不同睡眠时间

最好的睡眠时间是什么?一个人生命中的1/3要花在睡眠中，保证充足的睡眠才能促进健康。当今许多人经常熬夜或晚睡，睡眠时间过长不但容易导致内分泌失调，而且会妨碍器官排毒，身体衰老速度会加快，所以平时要保证充足的睡眠。除此之外，睡觉的时间也有一定的限制，只有合理的入睡时间，早上起床的时间也要合理，可以保持规律，睡眠充足。所以，晚上什么时候睡觉最好呢?不同人群不同睡眠时间。

1.老人和孩子10点以前。

不同的人，晚上睡觉的最佳时间是不一样的。如幼儿或老人，在身体尚未完全发育时，通常会提前入睡。老年人的身体也开始走下坡路，要保证充足的睡眠时间，所以晚上睡得比较早。

孩子或老人能保证每晚十点前睡着，对身体有益。十点睡觉，早上七点起床，能保持八小时以上的充足睡眠，这对孩子的身体发育和老人身体健康都有帮助。所以，老人及小孩最好的入睡时间应该在晚上十点之前，不要太晚。

2.成人晚上11点前。

最好的睡眠时间是什么?对成人而言，晚上睡觉最好的时间是11点以前。11点以前最好睡在床上，这样能保持身体健康。由于身体需要充足的睡眠时间才能休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病都会来找你。特别是肝脏要在晚上修复，保证充足的睡眠时间才能促进肝脏健康。

此外，成人需要在白天工作，晚上11点之前睡着，早上7点钟醒来才能有充足的8小时睡眠，健康人每天需要7-8小时的睡眠时间，才能改善器官功能，维持身体免疫力。所以，成人每晚的最佳入眠时间是11点之前，若能保证这一规律的睡眠状况，对身体有益。

这说明，晚上睡眠最好的时间是什么时候，需要根据不同的人群进行划分。通常老人和孩子都会提前入睡，以保持身体健康，成人最好按时入睡，这样有利于肝脏或其它器官的功能恢复，从而有效地促进身体健康，延长寿命。

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