看男人吃错晚餐的危害

据报道，约有85%的男子都曾吃过晚饭。其实，这种看法是错误的。

1、晚饭吃得太丰盛，会影响食物的消化和吸收。

很多男性餐后都会吃得很饱，这是因为在吃得太丰盛，很多男性觉得这样吃得太饱会影响营养的吸收。专家建议，应该多吃一些含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素。

2、吃太饱，不仅体力消耗较大，而且还容易感到疲劳。

因为吃饱了，整个人的精神状态和体力都处于亚健康状态。因此，建议男性最好先休息10-20分钟，再吃早餐。

3、每天有口干要多吃，尤其是晚饭不要过晚。

因为晚餐与睡眠有密切关系。

在晚餐和晚上十二时左右，你的身体会产生大量的催产素，而这种催产素正是蛋白质进入人体，补充了身体所需的各种营养。

如果同时服用大剂量维生素C，那么午餐和晚上吃的食物就不容易消化，使身体出现酸化，甚至酸化。因此，晚餐一定要有时间安排。

4、三餐营养要均衡。

三餐一定要均衡，不能一吃就吃，不能偏食。

因为饮食是胃的动力来源，同时也要注意饮食习惯。例如，每天只吃3份以上的早餐，很容易导致胃的负担过重。而早餐是供给大脑更多供大脑的能源，所以午餐应该有规律、有营养。

5、要有充沛的精力。人的大脑若无法集中，将会会感到倦怠无力、出倦倦怠等，这就是因为缺乏维生素C。缺少维生素C就会失去活力，因为维生素C能改善血流循环系统，使细胞内的营养物质集中，从而就能维持人体正常的智力。

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