生活中减肥小窍门 减肥不便秘的小窍门

1.运动能减肥，这个大家都知道，我就不多说了，主要说说方法，体重超过150的最好是平板支撑和有用，配合推拿按摩和饮食控制。快步走也可以，最好带着点护具。120以下，有氧运动我觉得开合跳最好用。无氧运动一般我喜欢平板支撑和深蹲，饮食不控制，但也别过量。

2.郑多燕那个跳操，每天两个，一般一个37分钟左右，两个大概1小时，对膝盖伤害不打，我生完孩子，从150回120就用的这个，别和我扯什么郑多燕也胖了的事。我只告诉你她很好用。

3.这个最好等孩子上学后，你有空余休息时间再用，就是辟谷。一个月2天，只喝蜂蜜柠檬水，或者吃苹果，两个选一个。之后先从流食开始吃，辟谷后别一下子吃很多很重的，容易恶心胃疼。第四天你会体会到什么叫做大便排毒，舒爽了。

4.每天晚上睡前绕着肚脐周围，用点力气，正反揉肚子合50圈，消除脂肪，最主要的是第二天大便通畅。一般一次不会见效，因人而异贵在坚持。

5.每天早上，或者中午，或者晚上，找一个你每天都肯定有时间的点，蹲厕所，没有也蹲找感觉。每天这世界都去找感觉，时间长了到这个点就会想上厕所。

6.不抽烟，尼古丁会加重便秘，尤其是那种不抽烟就拉不出来的，恭喜你你已经被尼古丁支配了。

7.早睡，多喝水。

世界上最远的距离是知道和做到。

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