失眠吃什么容易入睡

睡前吃一些食物会导致大脑兴奋，导致失眠。不过有时候吃的食物在睡前吃，反而能帮助我们更好地进入睡眠状态，起到安神的作用。究竟晚上失眠吃什么容易入睡呢?

1.温牛奶

因为牛奶中含有色氨酸，所以对我们的睡眠有镇静和稳定的作用。睡前喝一杯温牛奶，有助于大脑进入放松、稳定的状态，提高睡眠质量。

2.红酒

红酒一直是很多明星都推荐的睡前物。红葡萄酒属于低度发酵，有益于身体健康，红葡萄酒中还含有褪黑素，能调节睡眠质量，帮助我们进入睡眠。红酒还具有放松身心，舒缓我们的情绪等等作用。

3.蜂蜜水

对于蜂蜜，我们大多数人都知道它具有美容养颜的作用。不过，这对我们的睡眠也很有帮助，睡前喝一杯蜂蜜水能帮助我们放松心情，帮助我们入睡。

当然啦，失眠是由多种因素造成的，可能是最近的压力大，情绪过于焦虑又或者是因为白天睡太多了从而导致晚上睡不着，又或者是因为有睡眠障碍症。前面两种可以自己调整一下，比如压力大可以找个时间出去散散心或是和亲人或者朋友倾诉一下，而后面的那个睡眠障碍症实在严重的话需要用到药物，还有及时去看医生。

睡眠是我们人类必不可少的一个生理需求，只有睡得好我们的身体才会健康，经常熬夜容易导致我们身体出现一系列的健康问题。近年来因为熬夜猝死的人不再少数，希望我们每个人都可以睡一个好觉，健康生活每一天。

本文标签：