阳痿的自我治疗方法应该从那些方面入手

阳痿自我治疗方法：

1、穿紧身牛仔裤：

男性阳痿的自我治疗方法：紧身牛仔裤可使阴囊温度升高，对jingzi 形成不利，因此，对于阳痿患者来说，穿着牛仔裤是保持阴囊温度适中的好方法。

2、避免长时间骑自行车：

骑自行车时重心靠向后，会yinbu 的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响jingzi 的生成以及前列腺液和jingye 的正常分泌而致不育。

3、多做提肛运动：

锻炼方法1、做提肛运动：

1、先收缩gangmen ，然后放松gangmen ，做提肛动作，注意缩肛动作，每次持续30秒左右，反复3次左右。

2、上体收缩：

仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，经前、外shengzhiqi 向后、后、中、后回，向大椎、左侧腹横肌靠拢，保持5—10秒，然后再恢复仰卧。

3、提肛运动：

1、深吸气，把气吸回大椎，同时收缩会yinbu 和下腹部肌肉，同时收缩会yinbu 肌肉，进行提肛动作，同时收缩会yinbu 和下腹肌肉，保持5秒左右，反复5次左右。

2、下蹲：

蹲位排尿，有利于排便，并保持大便通畅。蹲位排尿可减轻腹压，防治便秘，并提高性生活质量。

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